Tipps für den Weg zu einem gesünderen Leben

crossfit-534615_1920

Tipps für den Weg zu einem gesünderen Leben

Motivation

Die Motivation ist wohl am wichtigsten, wenn du etwas in deinem Leben ändern möchtest.  Bevor du anfängst dich gesünder und ausgewogener zu ernähren, solltest du über die folgenden Punkt nachdenken:

Denke darüber nach, wieso du dich gesünder ernähren möchtest. Du solltest auch darüber nachdenken, ob du dir messbare Ziele setzten solltest. Es wäre auch gut sich Gedanken darüber zu machen, wie du das umsetzten willst. Setzte die für alle Sachen feste Daten. WANN wirst du zum Sport gehen? WANN wirst du dein Essen für die Woche planen und kochen? - Solche festen Versprechen an dich selber, werden dir helfen deinem Ziel näherzukommen.

 

Was mir auch sehr geholfen hat, war ein kleines Tagebuch.

Ich schreibe jeden Tag min. 2 Zeilen über, wie es mir geht, komme ich mit dem Essen gut klar, habe ich Probleme mit meiner Stimmung. Ich achte auch stets darauf, eine positive Sache für jeden Tag zu finden.

Heute zum Beispiel bin ich auf Arbeit gelaufen und werde auch wieder zurücklaufen. Ich nehme mir bewusst diese Zeit für mich, weil ich so auch nach Arbeit schneller entspannen kann.

Mit diesem kleinen Buch behalte ich meine Fortschritte und meine Ziele im Auge. Im laufe einer Diät oder bei einer Ernährungsumstellung ist es nicht immer leicht, seine Ziele im Auge zu behalten.

 

Hier ein Beispiel dafür, wie ich mein sicher gehe das ich es schaffe am Wochenende vorzukochen:

Freitags überlege ich mir den ganzen Tag, was ich in der nächsten Woche essen möchte. Mein Ziel ist es also, Freitagabend eine Liste mit Gerichten zu haben, damit ich Samstag weiß, was ich einkaufen muss.

Wieso brauche ich unbedingt die Einkaufsliste?

Diese Liste hilft mir nur das zu kaufen, was ich wirklich die nächste Woche essen möchte. So spare ich viel Geld und kann mir sicher sein, dass ich nur die Lebensmittel kaufe, die ich wirklich brauche. So fällt es mir leichter, Verführungen im Supermarkt zu wieder stehen.

Nur so kann ich sicher sein, dass ich nichts vergesse zu kaufen, keine unnötigen Lebensmittel kaufe und nicht planlos irgendetwas kaufe. Wenn ich am Samstag mein Einkauf erledigt habe, brauche ich meistens die restliche Woche nicht mehr einkaufen zu gehen.

So kann ich mir auch jeden unnötigen Gang am Süßigkeitenregal ersparen.

 

 

Hier findest du meine Geschichte und die Verbesserungen,

die ich bei mir durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehen konnte.